11 semne importante că nu bei suficientă apă

Nu există nimic în lume mai răcoritor decât un pahar de apă rece ca gheața. Cu greu cineva ar nega că uneori doar un pahar de apă poate potoli setea mai bine decât o ceașcă de cafea sau bicarbonat de sodiu.

Cu toate acestea, prea mulți dintre noi nu beau suficientă apă în fiecare zi. Și privându-ne pe noi înșine de acest lucru, ne distrugem în mod constant corpurile. Dacă recunoașteți în sine oricare dintre următoarele semne, vă recomandăm să beți imediat un pahar de H2O.

Gură uscată

Acest lucru pare destul de evident, dar implicațiile s-ar putea să nu fie. Desigur, de fiecare dată când simțiți o senzație lipicioasă și urâtă în gură, veți ajunge la un fel de lichid. Cu toate acestea, băuturile dulci sunt doar o soluție temporară. Apa de băut lubrifiază membranele mucoase din gură și gât, care vor continua să îți mențină gura umedă cu salivă mult timp după prima înghițitură.

Pielea ta este uscată

Pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău, așa că, desigur, trebuie să fie hidratată. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne ale deshidratării complete, care poate duce la probleme mult mai mari. Lipsa de apă înseamnă lipsa de transpirație, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a elimina toxinele în exces care s-au acumulat în corpul tău pe parcursul zilei. Dacă vrei să previi acest lucru, primul pas este să bei mai multă apă.

Ți-e prea sete

Am menționat deja gura uscată, dar aici vorbim de sete greu de stins. Oricine a avut vreodata mahmureala iti poate spune ca atunci cand te trezesti corpul tau vrea doar din ce in ce mai multa apa. Alcoolul te deshidratează, iar apa de băut trimite un semnal creierului tău să bea mai mult până când nivelul lichidelor din organism revine la valoarea inițială. Ascultă ce îți spune corpul tău, el știe cel mai bine.

Ochii tăi sunt uscați

Până acum ar trebui să fie clar că apa potabilă afectează mai mult decât gura și gâtul. Lipsa aportului de apă duce la uscarea ochilor însetați de sânge (din nou, gândiți-vă la ultima mahmureală lovită). Fără apă în corp, glandele lacrimale se usucă. Trebuie să te gândești „Deci, ce dacă nu pot să plâng?”, Realizează-ți că acest lucru poate provoca mult mai multe leziuni ochilor tăi, mai ales dacă purtați lentile de contact.

Simți dureri în articulații

Cartilajul nostru și discurile intervertebrale constau în aproximativ 80% apă. Deci este o necesitate absolută să ne împiedicăm oasele să se frece unele de altele. Menținându-ți corpul hidratat, te asiguri că articulațiile tale pot face față mișcărilor bruște, cum ar fi alergarea, săritul sau căderea.

Masa ta musculara scade

De asemenea, mușchii tăi sunt formați în mare parte din apă. Evident, mai puțină apă în organism înseamnă mai puțină masă musculară. Consumul de apă înainte, în timpul și după exerciții fizice nu numai că te menține hidratat și confortabil, dar, de asemenea, duce apa în locurile potrivite din corp și reduce probabilitatea de inflamație și durere musculară asociată exercițiului.

Stai mai mult bolnav

Apa de băut permite corpului tău să elimine toxinele în mod continuu. Organele tale lucrează pentru a filtra unele deșeuri, cum ar fi o mașină, dar dacă nu alimentezi cu apă mașina, aceasta nu poate funcționa corect. Ceea ce se întâmplă într-un corp deshidratat este că organele încep să tragă apa stocată din zone precum sângele tău, ceea ce duce la un set complet nou de probleme.

Te simți obosit și letargic

După cum tocmai am menționat, atunci când organismul este deshidratat, „împrumută” apă din sângele tău. Lipsa sângelui hidratat corespunzător duce la o lipsă de oxigen care este distribuit în întregul corp. Desigur, lipsa de oxigen duce la somnolență și oboseală completă. Lipsa rezistenței înseamnă că veți începe să vă simțiți somnoros mai devreme în timpul zilei (și amintiți-vă, cafeaua nu vă va ajuta pe termen lung).

Îți este foame

Când ești deshidratat, corpul tău poate începe să creadă că are nevoie de hrană. Acest lucru se întâmplă pe tot parcursul zilei, iar noaptea te trezești cu poftă de o gustare la miezul nopții. Cu toate acestea, consumul de alimente creează mai multă muncă pentru corpul tău, în timp ce apa potabilă purifică și furnizează organelor tale „combustibilul” necesar pentru a gestiona alte procese din corpul tău.

Ai probleme digestive

Am mai vorbit despre secrețiile din gură și gât și despre modul în care hidratarea permite membranei să funcționeze corect. Acest lucru este valabil și pentru întregul sistem digestiv.Fără o hidratare adecvată, acidul din stomac poate provoca leziuni grave organelor interne. Acest lucru duce la arsuri la stomac și indigestie.

Simțiți îmbătrânirea prematură

Cantitatea de apă pe care corpul nostru o reține în mod natural scade odată cu vârsta. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să ne creștem în mod conștient aportul de apă. În timp ce îmbătrânirea prematură este mai evidentă la exterior, daunele pe care le provoacă în interiorul nostru vor fi resimțite în cele din urmă pe termen lung. Pentru a reduce riscul de îmbătrânire a corpului, este important să continuați să beți multă apă de-a lungul vieții.