10 alimente care te ajută să arzi rapid și eficient grăsimea abdominală!

Acumularea de grăsime de pe abdomen nu este întotdeauna asociată cu excesul de greutate! Corpului pur și simplu îi lipsesc acești nutrienți!

Studiile au arătat că grăsimea depozitată în zona abdomenului prezintă riscuri pentru sănătate, deoarece crește probabilitatea de apariție a arterelor înfundate și a problemelor cardiace, indiferent de aspectul estetic care ne îngrijorează.

Cele mai frecvente cauze ale grăsimii abdominale sunt: ​​un stil de viață sedentar, postura proastă, genele, nivelurile ridicate de trigliceride, stresul, hormonii. Dar cea mai frecventă cauză este alimentația deficitară și deficiențele în nutrienți esențiali.

Vă oferim o listă de alimente care în mod natural și fără riscuri vă vor ajuta să scăpați de deficiențele esențiale de nutrienți și să scăpați de grăsimea de pe burtă.

1.Slderey

Această legumă cu conținut scăzut de calorii este bogată în fibre și creează o senzație de sațietate care combate pofta de mâncare între mese. De asemenea, conține calciu, care ajută la concentrarea grăsimilor reziduale și la eliminarea acestora din organism.

2.Migdale

Aceste nuci sunt bogate în proteine, calciu și fibre. Sunt surse importante de energie. Indicele său glicemic ajută la controlul nivelului de zahăr și la stimularea metabolismului.

3.Ovăz

Induce o senzație de sațietate. Este bogat în fibre și proteine, ceea ce îl face un mic dejun grozav și ajută la scăderea nivelului de colesterol. Este cunoscut și ca purificator de sânge și conține substanțe care încapsulează grăsimile și toxinele pentru a le elimina din organism.

4 broccoli

Conține calciu, fibre și vitamine. Aceste elemente fac ca intestinele să absoarbă mai puține grăsimi și să optimizeze sistemul digestiv, precum și să întărească sistemul imunitar. Mai ales eficient atunci când este consumat crud.

5 lamaie

Coaja de lămâie conține pectină, care este o sursă excelentă de fibre, care poate ajuta la combaterea constipației. Cel mai important, atunci când este consumat, se transformă într-un gel lipicios care împiedică stomacul să absoarbă zahărul prea repede.

6 zmeura, capsuni si afine

Aceste fructe de padure sunt bogate in fibre si apa, cu concentratia ideala de fructoza, ceea ce le face foarte sanatoase.
Zmeura activeaza circulatia sangelui si contine flavonoide care ajuta la reglarea nivelului de sodiu din organism.

De asemenea, sunt o sursă importantă de antociani, care interferează cu absorbția grăsimilor și a zaharurilor.
Mănâncă-le crude ca o masă separată pentru beneficii maxime.

7 pesti grasi

Este una dintre cele mai recomandate surse de omega-3, un compus care ajută la creșterea nivelului bun de colesterol din organism. Ca urmare, activarea metabolismului, care contribuie la consumul de grăsime în cavitatea abdominală. Și, de asemenea, acizii lor grași opresc acumularea de grăsime în organism.

7 ceai verde

Stimulează metabolismul, reglează nivelul de glucoză și scade tensiunea arterială. De asemenea, conține polifenoli care ajută la controlul hormonilor de stres. Drept urmare, ajută la reducerea anxietății legate de alimente și la reducerea conversiei glucozei în grăsimi.

8 mustar

Contine o substanta care dilata vasele de sange si creste nivelul de efedrina, hormonul responsabil cu arderea grasimilor.
Adăugarea a 20 de grame de muștar la orice aliment va determina organismul să crească consumul de grăsime corporală cu 20% în câteva ore.

9 otet de mere

Ajută la controlul creșterii nivelului de glucoză din sânge, precum și a nivelului de insulină după masă. Ca urmare, rata de golire gastrica scade.

10 scorțișoară (ceylon)

Crește capacitatea de absorbție a zahărului. Consumul unui sfert de linguriță zilnic timp de șase săptămâni scade semnificativ glicemia și nivelul colesterolului rău.